Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть страх полетов. Да, именно тот страх, который заставляет ваше сердце биться быстрее и ладони потеть при одной мысли о самолете.
Почему мы боимся летать?
Итак, давайте начнем с самого главного — почему мы вообще боимся летать? Страх полетов, или аэрофобия, может быть вызван различными причинами. Возможно, у вас был неприятный опыт в прошлом, или вы видели слишком много фильмов-катастроф. Может быть, у вас есть страх высоты или замкнутых пространств. Что бы это ни было, важно понять, что страх — это естественная реакция нашего организма на потенциальную угрозу.
Но вот парадокс: статистически полеты на самолете — это один из самых безопасных видов транспорта. Так почему же наш мозг продолжает нас пугать? Дело в том, что страх — это бессознательная реакция. И чтобы справиться с ним, нужно работать не только с сознанием, но и с подсознанием.
Как гипнотерапевт, я использую методы гипноза для работы с подсознанием. Гипноз помогает расслабиться и изменить негативные установки, которые вызывают страх. С помощью гипноза можно перепрограммировать ваш мозг так, чтобы он воспринимал полеты как что-то безопасное и даже приятное.
Практика самогипноза
Давайте сейчас проведем небольшую практику, которая поможет вам почувствовать себя более уверенно и спокойно во время полета.
Если вы находитесь в безопасном месте и можете закрыть глаза — сделайте это. Сядьте удобно, откиньтесь на спинку стула или кресла и начните глубоко дышать.
Сделайте глубокий вдох через нос... Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, наполняет ваше тело свежестью и спокойствием. Медленно выдохните через рот... Почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом. Повторите это несколько раз: глубокий вдох через нос... и медленный выдох через рот...
... Теперь представьте себе, что вы находитесь в аэропорту. Вы проходите регистрацию, сдаете багаж и направляетесь к своему выходу на посадку. Вокруг вас люди, все заняты своими делами, и вы чувствуете себя частью этого большого мира путешествий. Ваше сердце бьется ровно и спокойно.
... Вы подходите к выходу на посадку, показываете свой билет и проходите в самолет. Вы видите приветливую улыбку стюардессы, которая желает вам приятного полета. Вы находите свое место, садитесь и удобно устраиваетесь в кресле. Почувствуйте, как мягкое сиденье поддерживает ваше тело, как ремень безопасности надежно фиксирует вас.
... Закройте глаза и представьте, как самолет начинает двигаться по взлетно-посадочной полосе. Вы чувствуете легкую вибрацию под ногами, слышите приглушенные звуки двигателей. Эти звуки и движения — нормальная часть полета, они говорят о том, что все идет по плану.
... Теперь представьте, что самолет отрывается от земли и плавно поднимается в небо. Вы чувствуете легкость и свободу. Вы смотрите в окно и видите, как земля становится все меньше и меньше. Городские огни или природные пейзажи кажутся крошечными, как игрушки.
... Вы чувствуете себя спокойно и уверенно. Каждый звук и каждое движение самолета воспринимаются вами как нормальные и безопасные. Вы знаете, что находитесь в руках профессионалов, которые заботятся о вашей безопасности.
... Теперь представьте, что вы находитесь на высоте крейсерского полета. Вокруг вас голубое небо и белые облака. Вы наслаждаетесь видом из окна, чувствуете легкость и безмятежность. Ваше дыхание ровное и спокойное.
... Предвкушение вашего путешествия приносит вам радость и вдохновение. Вы думаете о тех местах, которые собираетесь посетить, о новых впечатлениях и приключениях. Ваше сердце наполняется радостью и предвкушением…
Вот так просто! Повторяйте эту практику каждый день, и вы заметите, как ваш страх начинает уменьшаться. Но это только начало. Для более глубоких изменений я рекомендую прослушивать мой аудиосеанс эриксоновского гипноза "Преодоление страха полетов", который совсем скоро выйдет на моем сайте и в подписке на boosty. Этот сеанс использует мощные техники гипноза для быстрого и эффективного устранения вашего страха.
Марина Фадеева
