Гипноз - может показаться вам незнакомой территорией, но на самом деле вы находитесь под гипнозом гораздо чаще, чем можете себе представить... Каждый день мы подвергаемся той или иной форме гипноза - независимо от того, осознаем мы это или нет. Это происходит потому, что наше подсознание подобно гигантской губке впитывает все, что его окружает. От маркетинга и рекламы до телевидения и кино - все они постоянно гипнотизируют нас. Так почему бы не превратить свою способность поддаваться гипнозу в шанс преодолеть свои страхи и достичь своих величайших целей?
Многие люди не практикуют самогипноз, но это так просто и так мощно - мы должны делать это постоянно!
Сегодня я научу вас, как загипнотизировать себя за 10 минут или меньше, чтобы вы могли изменить свою жизнь - искоренить ограничивающие убеждения и страхи, повысить свою уверенность, жизненную энергию и изобилие. Давайте начнем!
Что такое гипноз?
Гипноз - это больше, чем просто измененное состояние сознания. Вообще говоря, гипноз - это состояние, подобное трансу, характеризующееся сильной внушаемостью, повышенным воображением и ясностью ума. Состояние гипноза очень похоже на мечтательность, погруженность в свои мысли или полное поглощение любимым делом. Лучше всего то, что гипноз может быть использован для достижения ваших целей - будь то похудение, отказ от курения или повышение низкой самооценки и уверенности в себе!
Безопасна ли гипнотерапия?
Давайте сразу перейдем к ответу - да!
Гипнотерапия - это очень безопасное вмешательство в здоровье и благополучие, и вы всегда контролируете ситуацию. Однако вокруг гипноза часто возникает путаница. Так что давайте проясним это... Распространенное заблуждение заключается в том, что некоторые люди считают, что, войдя в гипнотическое состояние, вы уже не сможете из него выйти. Или еще одно - что вы теряете всякий контроль над собой и своими действиями. Это совсем не так. Гипноз - это не контроль над разумом, и он не предполагает манипулирования кем-то. Это очень мягкий, приятный процесс, который позволяет вам обучить свой разум фокусироваться на том, что вы хотите создать. Гипноз позволяет улучшить ясность, сосредоточенность и концентрацию. Он также дает вам возможность контролировать свой разум, а не разуму контролировать вас.
Когда вас гипнотизирует кто-то другой, этот человек просто выступает в роли проводника (ведущего). Это полезно для тех, кто хочет лучше освоить процесс гипноза.
В конечном счете, единственный, кто может загипнотизировать вас, - это вы сами.
Как работает гипноз?
Гипноз использует ваше мощное подсознание для достижения измененного состояния сознания с повышенной сосредоточенностью и осознанностью. Он помогает вам отключиться от большинства, если не от всех, окружающих вас раздражителей. Погружает в "альфа-состояние мозговых волн", которое возникает, когда ваши мозговые волны замедляются. Преодолевая разрыв между сознанием и подсознанием, гипноз помогает привести вас в состояние глубокой релаксации. Именно поэтому гипноз так популярен среди тех, кто хочет справиться со стрессом и уменьшить его.
Гипноз позволяет сформировать новые нейронные связи в мозге, помогая создать позитивные изменения в наших мыслях и поведении.
Когда вы расслабляетесь в гипнотическом состоянии, ваш разум становится внушаемым. Тогда вы сможете выявить первопричину проблем и переписать истории, которые вы рассказываете себе об определенных событиях прошлого. Мозг, способный к адаптации, податлив, как пластилин, и создан для обучения. Практикуя гипноз (или самогипноз), вы используете эту пластичность, чтобы переучить свой разум отпускать негативные, ограничивающие убеждения. Чем больше вы тренируете свой разум, чтобы сосредоточиться на настоящем и позитивном, тем счастливее и спокойнее вы будете.
Может ли гипноз изменить вашу жизнь?
Гипноз может абсолютно точно помочь изменить вашу жизнь - независимо от того, являетесь ли вы профессиональным гипнотерапевтом, клиентом или просто практикуете самогипноз дома.
Гипноз особенно эффективен в том, чтобы помочь вам направить свой разум в более позитивное русло, и вы сможете:
- быстрее принимать решения и осуществлять перемены
- освободиться от мышления ограниченности
- лучше справляться со стрессом
- бросить курить
- сбросить вес
- преодолеть зависимость
- обрести жизненную энергию и благополучие
- улучшите свою жизнь
- мыслить более позитивно
- повысить уверенность в себе
- стать более благополучным
Как видите, у гипноза есть множество преимуществ. Это, безусловно, один из самых простых способов добиться необыкновенных, долговременных изменений в своей жизни.
Самогипноз: как войти в гипнотическое состояние
Для того чтобы практиковать самогипноз успешно, вам должно быть комфортно. Для этого нужно сесть поудобнее, расслабив руки или положив их на колени.
Затем вы можете использовать мощную технику быстрого движения глаз (Б.Д.Г.). Это позволит вам войти в гипнотическое состояние гораздо быстрее, чем при традиционном подходе. Эту технику быстрого погружения в гипноз я использую в некоторых сеансах классического гипноза, например, Контроль веса. Для этого просто поднимите ваши глаза вверх, как можно выше, как будто пытаетесь посмотреть на собственные брови, зафиксируйте взгляд на воображаемой или реальной точке над головой. Представьте, что вы пытаетесь посмотреть на свои брови. Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха.
Затем, не опуская глазных яблок, просто закройте веки (в моем канале Telegram я периодически делюсь разными техниками самогипноза).
Когда ваши веки закрыты, вы можете заметить, что ваши глаза начинают пульсировать под веками. Если вы не уверены, можете прикоснуться к векам, и вы почувствуете легкое дрожание. Это хорошо, это помогает вам расслабиться и войти в состояние транса, похожее на фазу быстрого сна. Б.Д.Г. характеризуется яркими сновидениями, связанными с повышенной активностью мозга.
Как узнать, работает ли самогипноз?
Если вы хотите получить уверенность в том, что вы успешно находитесь под гипнозом, попробуйте выполнить следующее упражнение по воздействию на сознание...
После того как вы использовали технику Б.Д.Г., расслабьтесь и опустите плечи вниз. Представьте, что к вашей правой руке, привязана толстая веревка, наподобие каната.
Теперь представьте, что веревка тянет вашу руку вверх, выше, еще выше, вверх и вверх.
По мере натяжения веревки ваша правая рука парит, движется, взмывает и начинает подниматься выше. Как только вы обнаружите, что она поднимается вверх, вы можете позволить этому происходить столько, сколько захотите. Это подтверждение того, что ваш разум принимает внушения. Затем представьте, что веревку отпустили. Вы можете опустить руку вниз, и тогда вы будете знать, что готовы начать давать себе внушения.
Как войти в гипнотический транс
Для того чтобы погрузиться в гипнотический транс и начать давать себе внушения, вы должны сначала начать спускаться по лестнице... углубить свое расслабление.
Когда вы занимаетесь самогипнозом, хорошо, если ступеньки будут одинаковыми, например, деревянными.
… спускающиеся к пляжу, красивые покрытые ковром ступени, ведущие в прекрасную комнату, или красивые каменные ступени, выложенные плиткой, на вилле в Греции. Мне нравятся деревянные ступени, спускающиеся к пляжу. Это помогает мне расслабиться, так как я говорю себе, что чувствую волны у своих ног и солнце на своем лице. Но вы можете просто представить ступеньки в своем доме, если хотите. Это не имеет значения, но очень важно представлять себе ступеньки, которые вам действительно нравятся.
Спуститесь мысленно на 10 ступенек вниз
Когда вы будете готовы спуститься по ступенькам, просто опустите подбородок, чтобы почувствовать ощущение "взгляда вниз".
Теперь совершенно неважно, где находятся ваши глазные яблоки. Вам больше не нужно держать их напряженными вверх. Ваши глаза остаются закрыты.
Мысленно посмотрите вниз на 10 ступенек и, считая их, представьте, как ваши ноги делают каждый шаг. Это действительно помогает слышать, чувствовать и видеть, как ваши ноги ступают на каждую ступеньку. Когда вы перейдете на 10-ю ступеньку, почувствуйте, как каждая мышца и каждый нерв расслабляются и становятся все более свободными по мере того, как вы углубляетесь. Затем начните отсчитывать шаги один за другим, погружаясь все глубже и глубже. 9, 8, 7...
По мере того как вы будете погружаться все глубже, вы обнаружите, что каждый звук и шум вокруг вас уносит вас все дальше в удивительное, расслабляющее состояние самогипноза.
Делая это, вы позволяете себе развить мягкое, расслабляющее ощущение, что вы плывете по течению или парите в невесомости.
Когда вы достигнете этой глубокой стадии расслабления, вы будете абсолютно готовы к тому, чтобы давать себе мощные внушения.
Создание мощных внушений
Этот этап, который также называют "внушением", заключается в стимулировании подсознательного разума для выявления любых бессознательных блоков или ограничивающих убеждений.
Вам нужно, чтобы предложения были очень четкими и простыми - и всегда в настоящем времени, поскольку ваш разум не работает в будущем.
То, что вы скажете на этом этапе, зависит от того, что вы хотите. Сегодня в качестве примера мы будем использовать уверенность.
Расскажите себе историю, в которой вы представляете, что чувствуете себя очень уверенно.
Начните говорить себе позитивные утверждения, концентрируясь на словах: "Я прекрасно уверенный в себе человек. Моя уверенность исходит изнутри", "Когда я иду на собеседование, я уверен в себе", "Когда я выхожу на улицу, я уверен в себе", "Когда я беру трубку и звоню по работе, я уверен в себе".
Повторение очень важно, поскольку именно так ум учится и укрепляет нейронные связи.
Поэтому продолжайте давать себе интересные предложения, используя слова, которые разжигают ваше воображение, и создавайте для себя замечательные картины в своем воображении.
Как усилить желаемое состояние
Когда вы занимаетесь самогипнозом, вы должны четко представить себе образ того, чего вы хотите. Представьте себя через несколько месяцев, уже сделавшего те изменения, которые вы хотели сделать, и добившегося всего, что вы наметили. Будь то взгляд на себя в зеркало в идеальном весе и размере или получение повышения по службе, которого вы хотели. Представление своего будущего состояния может действительно помочь вам представить себя преуспевающим, что поможет привести ваш подсознательный разум к желаемому результату.
Помните, что одно из правил разума гласит: то, как мы относимся к чему-либо, зависит от двух вещей: картинок, которые мы создаем в своей голове, и слов, которые мы говорим себе.
Поэтому, когда вы создаете позитивные картинки, когда вы говорите позитивные слова, это действительно меняет всю вашу жизнь самым необыкновенным образом.
Завершение сеанса самогипноза
Когда вы закончили давать себе мощные внушения, вы готовы вывести себя из сеанса расслабляющего самогипноза.
Для этого просто сосчитайте от 1 до 10, прежде чем открыть глаза. Некоторые люди любят возвращаться по той же лестнице, и это тоже хорошо. Так вы сможете мысленно вернуться на 10 ступенек назад, на самый верх. Когда вы окажетесь на вершине лестницы, просто откройте глаза.
Очень важно делать это в свое собственное время, своим собственным способом. Вы можете делать это так быстро или так медленно, как вам хочется.
Итоги
Самогипнозу очень легко научиться. Но самое замечательное то, что даже если вы делаете это неправильно, он все равно работает. А когда вы делаете это правильно, он работает очень мощно!
Вы можете делать это в поезде, лежа ночью в постели или в зале ожидания. Никто не знает, что вы это делаете, даже если вы стоите на автобусной остановке, это совершенно безопасно.
Поэтому начинайте практиковать самогипноз везде. Наполните свой разум удивительными, позитивными мыслями и увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.
Если вы хотите получить профессиональную поддержку в том, чтобы сделать ваше путешествие в самогипноз максимально мощным и эффективным, то я настоятельно рекомендую вам зайти в каталог сеансов гипноза.
Каталог сеансов открывает доступ к нашей обширной коллекции аудиозаписей гипноза и медитаций, которые помогут вам стремительно ускорить ваше личностное развитие. Ищите ли вы феноменальный успех в карьере или крепкие, любящие отношения... Наши мощные аудиозаписи гипноза предлагают более легкий способ достижения ваших целей, который будет казаться совершенно естественным и не требующим усилий.
Чтобы открыть для себя изменяющую жизнь силу гипноза, просто нажмите здесь и получите свой сеанс уже сегодня.
