Аудиосеанс гипноза «Управление стрессом»
Дата выхода: суббота, 14 декабря 2024
Доступные форматы:
- Скачивание с сайта для прослушивания на вашем устройстве
- Онлайн-прослушивание по подписке
Стресс часто воспринимается негативно. Слушая некоторых людей, можно подумать, что если бы жизнь была совершенно без стресса, мир стал бы лучше. Но на самом деле определённая доза стресса необходима для здоровой жизни.
Вашему организму иногда нужен стресс, чтобы оставаться здоровым. Например, когда мы занимаемся физическими упражнениями, мы подвергаем наши мышцы и кости определённой нагрузке, и в последующие часы и дни они становятся сильнее благодаря этому стрессу. В то же время космонавты, возвращаясь из космоса, имеют значительно ослабленные мышцы и кости, потому что их тела недели провели в условиях невесомости.
Оптимальное количество психологического стресса также полезно для нас. Стресс помогает нам бросать себе вызов, расти и развиваться. Некоторые из величайших достижений в истории человечества произошли, когда люди работали в сжатые сроки, прилагали максимальные усилия для достижения значимой цели или преодолевали невероятные трудности, чтобы добиться того, что другие считали невозможным.
Поэтому, когда речь идёт об управлении стрессом, не следует автоматически считать, что весь стресс по своей сути плох или вреден. Проблемы возникают, когда нарушается баланс — когда нам приходится справляться с чрезмерным стрессом в течение длительного времени, и это начинает негативно влиять на наше настроение, сон, продуктивность, физическое здоровье и работу иммунной системы.
Когда кажется, что всё слишком сложно и вокруг происходит слишком много событий, с которыми трудно справиться, нам нужно разработать стратегии, которые помогут сохранять спокойствие и устойчивость. Три основных принципа управления стрессом таковы:
Во-первых, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать и изменить в самой ситуации. Это может означать, что нужно признать, когда следует сказать "нет" определённым задачам ради собственного здоровья и благополучия, а также когда стоит передать часть обязанностей другим, если вы не можете справиться с ними самостоятельно. Это также может означать выделение времени на заботу о себе: упражнения, правильное питание и отдых. Будь то десять минут или десять недель, отстранение от ситуации на некоторое время, чтобы расслабиться и восстановить энергию, может со временем принести реальные результаты.
Во-вторых, контролируйте свою реакцию на ситуацию и то, что вы можете в ней изменить. Часто, когда ситуация вызывает стресс, мы сами усугубляем её чрезмерными переживаниями и катастрофическими мыслями. Когда вы учитесь воспринимать вещи пропорционально и реагировать на неожиданные события более спокойно и рассудительно, всё становится проще и легче в решении.
В-третьих, примите то, что вы не можете контролировать в ситуации. Мы не можем контролировать каждый исход, так же как не можем управлять погодой.
Глубоко расслабляющий аудиосеанс гипноза «Управление стрессом» поможет вам отпустить накопленный внутренний стресс и глубоко усвоить принципы эффективного управления стрессом, чтобы вы инстинктивно сохраняли спокойствие и устойчивость независимо от того, с какой ситуацией сталкиваетесь.
