Почему вам нужна вера в себя
Вера в себя жизненно необходима. Сколько вещей вы не сделали или не попробовали, потому что вам не хватало веры в себя?
Многие не верят в себя, потому что другие не верили (возьмите героя Дамбо). Но, как метко выразилась Элеонора Рузвельт:
"Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия".
И все же сомнения в себе закрадываются, не так ли? Как непрошеные гости, которые продолжают приходить в дом только потому, что вы уже принимали их у себя. Сомнения, такие как:
Смогу ли я это сделать?
Другие люди лучше, умнее, достойнее меня.
Что подумают другие люди, если я сделаю/скажу это?
Успех - для других, но не для таких, как я!
Если вам иногда трудно поверить в себя, тогда прочитайте, усвойте, насладитесь и примените на практике эти советы по вере в себя.
1) Помните, что вере в себя можно научиться
Ваш уровень веры в себя не является чем-то неизменным. Мы все можем быть гибкими и меняться. Вспомните, ведь вы родились в этом мире, не имея никакого представления о том, что вы можете или не можете сделать. Затем, шаг за шагом, жизнь начала учить вас ограничивать себя. Совсем маленький ребенок никогда не скажет: "Я не тот человек, который мог бы...". Они еще не научились ограничивать собственные возможности и не слушали людей, которые вселяют пессимизм.
Один из первых шагов - пересмотреть и отбросить все ограничивающие представления о себе; представления, которые вы каким-то образом приобрели на своем пути, по мере взросления.
2) Разберитесь с внутренним негативным голосом
Когда вы начинаете сомневаться в себе, прислушайтесь на мгновение к этому маленькому негативному внутреннему голосу. Чей это голос на самом деле? Родителей, старых школьных хулиганов? Собрание множества разных голосов из разных времен и людей? Одно можно сказать наверняка: этот маленький внутренний голос самокритики изначально не был вашим. Сейчас он может маскироваться под ваш, но на самом деле это не так.
Скажите себе: "Это не мой истинный голос!". Затем начните оспаривать его, а затем просто игнорируйте его.
3) Превратите слабость в силу
Дамбо, четвероногий герой из мультфильма, был подвергнут унижению из-за своих огромных ушей. Сначала он их ненавидел. Но со временем, изменив свое отношение к ним, он научился их использовать, даже выполнять свое предназначение.
Если мы концентрируемся на том, что нас не устраивает, а не на том, что устраивает, то мы упускаем возможность поверить в себя. Мы не должны считать, что нам нечего улучшать в себе, но если мы просто сосредоточимся на предполагаемых слабостях, не предпринимая а) шагов по их улучшению или б) не уделяя должного внимания нашим сильным сторонам, то это ни к чему не приведет.
Например, если вы знаете, что можете быть упрямым, найдите в этом положительные стороны. Упрямство в хорошем смысле слова называется целеустремленностью. Если вы много беспокоитесь, знайте, что положительная обратная сторона этого заключается в том, что у вас мощное воображение, которое в правильном контексте может быть использовано с пользой.
Возьмите любое негативное убеждение о себе и творчески переверните его так, чтобы на его месте оказался позитивный ресурс (подумайте: "уши/Дамбо"). Это упражнение доставит вам удовольствие.
Следующий совет - мой любимый:
4) Развивайте свои "суперспособности"!
Подумайте о типичных способностях наиболее популярных супергероев и запишите их перед началом дня. Это могут быть такие вещи, как сверхскорость, способность карабкаться по стенам, умение летать, рентгеновское зрение... да что угодно. Почему я предлагаю это сделать? Потому что "загрузка" вашего сознания качествами и положительными характеристиками может фактически определить ваше поведение.
Не факт, что вы начнете летать на помощь попавшим в беду гражданам, но модель супергеройских способностей - это смелость и компетентность. Перед началом каждого дня закладывайте в свой разум "слова о способностях".
Помимо способностей супергероя, напишите всевозможные другие положительные характеристики (независимо от того, считаете ли вы, что они у вас есть или нет). Делайте это перед выходом из дома. Например, я могу написать:
Сила
Достоинство
Спокойствие
Интеллект
Юмор
Щедрость
Остроумие
Харизма
Сексуальная привлекательность
Привлекательность
Популярность
Решительность
И так далее. Я прошу вас сосредоточиться не только на своих настоящих или даже будущих качествах, но и на словах. Уделите несколько минут тому, чтобы записывать их каждый день, а затем несколько минут пробегайте глазами вверх и вниз по списку (неважно, если каждый день это будет один и тот же список). Подумайте о том, что каждое слово значит для вас.
Вы будете поражены тем, как это мощно стимулирует ваше подсознание.
5) Станьте своим собственным мотивационным тренером
Если вы заметили, что сомнения начинают появляться, представьте, что вы (ясная часть вас) - тренер, а тревожная часть вас - человек, с которым вам нужно поговорить.
Подумайте, что бы вы сказали человеку, в которого вы действительно верите, если бы он начал сомневаться. Сядьте и скажите то же самое самому себе. Так что если вы собираетесь пойти на собеседование и "слышите", что начинаете сомневаться, сядьте на несколько минут, закройте глаза и скажите себе:
"Послушай, ты можешь это сделать! Это естественно - чувствовать себя немного тревожно, но это означает, что тебе небезразлично то, что ты делаешь! У тебя есть все необходимые опыт и квалификация! А теперь иди туда и перестань нервничать! Даже если ты не получишь эту работу, ты заставишь меня гордиться тем, что ты стараешься изо всех сил!".
Мысленно представьте себе порядочного, дружелюбного, прямолинейного тренера. Это кто-то, кого вы знаете или хотели бы знать? Разговор с самим собой в такие моменты, как будто вы другой человек (наедине с собой), может быстро повысить вашу уверенность в себе.
6) Проведите «тренировку героя»
Тренировка героя - отличный способ повысить уверенность в себе.
Однажды ко мне обратился молодой парень с эмитафобией - боязнью, в его случае, рвоты у других людей. Он рассказал мне о болезни своей сестры и о том, как он был напуган. Позже я узнала, что он обожает фильмы с Арнольдом Шварценеггером. Мы поговорили о том, как бы Арнольд справился с болезнью его сестры, и молодой парень под гипнозом наблюдал за тем, как австрийский мускулистый мужчина героически справляется с рвотой других людей. Затем я попросила молодого парня представить, что он - Арнольд, и каково это - справляться с болезнью и так далее.
Он преодолел то, что было сильной фобией, "позаимствовав" черты своего героя и сделав их своими собственными. Молодому парню было легче поверить в то, что Арни справляется с болезнями других людей, чем представить, что с этим справляется он сам.
Постепенно он переносил холодные, спокойные, собранные, решительные действия своего героя на себя.
Подумайте о ситуации, в которой недостаток веры в себя сдерживает вас. Теперь подумайте о своем "герое" - это может быть общественный деятель, киногерой, парень или девушка с соседней улицы. Закройте глаза и представьте, как они "героически" справляются с ситуацией. Теперь представьте себя в их роли на несколько мгновений, переживая это время на их месте. Продолжайте делать это до тех пор, пока не заметите, что начинаете переносить их качества на себя.
7) Создайте мощное видение себя
Вера в себя приходит не только путем убеждения себя в том, что вы можете что-то сделать. Истинная вера в себя на самом деле приходит от развития видения того, что вы можете расслабиться в обществе, начать этот бизнес, написать эту книгу или что-то еще, во что вам нужно верить, что вы можете сделать или быть.
Возьмите за привычку садиться, закрывать глаза и смотреть, как вы ведете себя решительно, спокойно и твердо. Это мощное упражнение на визуализацию поможет вам научиться у самого себя, как быть уверенным, верить в себя и вести себя так, чтобы максимально увеличить шансы на успех. Представьте, что вы видите себя на экране телевизора. Тот "вы", который находится на экране, показывает тому, кто смотрит, как действовать с верой в себя. Чем больше вы будете делать это, тем больше вы будете замечать, что совершенно естественно начнете становиться похожим на "себя" в фильме.
Самоуверенность не означает высокомерие или слепоту к собственным недостаткам. Но это также не означает, что вы считаете себя идеальным. Ваша вера в себя должна быть направлена на то, кем вы станете. И важной частью веры в себя является знание своих слабостей и спокойное отношение к ним.
Вера в себя дает вам свободу совершать ошибки и справляться с неудачами, видя их такими, какие они есть: временными неудачами, а не концом света. И еще кое-что, что вы заметите: По мере того как растет ваша вера в себя, люди вокруг вас тоже начинают больше верить в вас.
Ваша, Марина Фадеева
Добейтесь успеха!
Попробуйте гипноз "Поверь в себя" здесь
